Как привести фигуру в норму после родов

Июнь 11, 2016 / Комментарии 0

Как привести фигуру в норму после родов

Безусловно, появление малыша приносит большую радость в жизнь женщины. Но вместе со счастьем приходят трудности и проблемы. Рождение ребенка отражается на фигуре не самым лучшим образом, а так хочется стать, как прежде, стройной и красивой. Это, конечно, возможно, главное, не пускать все на самотек.

Изменения женского организма после родов

Давайте как следует разберемся, что происходит с организмом после родов, чтобы понять, как правильно и быстро вернуться в прежнюю форму. На протяжении всей беременности идет интенсивное накопление жировых отложений в области бедер, живота, ягодиц, талии. Все это не так просто. Природа позаботилась о питании будущего ребенка, ведь для выработки молока нужно много питательных веществ. В норме прибавка бывает 10-15 килограммов. Если после рождения начать активно кормить грудью и при этом правильно питаться и больше двигаться, вес постепенно покинет вас. В противном случае придется немного постараться. Например, журнал «9 месяцев», который Вы найдете здесь, даст полезные и необходимые советы об этом.

Роль правильного питания после родов

Если вы мечтаете вернуть былую стройность, без здорового питания не обойтись. Тем мамочкам, которые во время беременности ели все подряд в больших количествах, необходимо тщательно следить за тем, что они кладут в рот. Это нужно не только для них самих, но и для маленького человечка, который у вас на руках. Как известно, при кормлении грудью рацион питания ограничен и туда не входят соленые, копченые, жареные, жирные продукты. Зато полезны овощи, фрукты, нежирные мясо и рыба, крупы, молочные и кисломолочные продукты. При правильном питании вы получаете двойную пользу: изменение фигуры в лучшую сторону и хорошее пищеварение у малыша.

Важность физических упражнений

Без ежедневной физической нагрузки трудно будет вернуть мышцам тонус. А он им очень нужен, особенно мышцам живота, ягодиц и бедер. Также физические упражнения эффективно сжигают жир и борются с целлюлитом. Не нужно идти в спортзал или фитнес-центр, да и не будет времени для этого. Дома можно тоже хорошо заниматься. В век информации отыскать нужный комплекс упражнений в интернете не составит труда. Кабельное телевидение тоже придет на помощь. Существуют телеканалы с помощью которых легко заниматься любым видом спорта, не выходя из дома. К тому же, есть специальные комплексы для мам. Выполнять их можно с ребенком на руках.

Свежий воздух и крепкий сон

Свежий воздух необходим организму женщины и малыша. Он насыщает кислородом органы и ткани, улучшает обменные процессы. При хорошей погоде гуляйте, как можно чаще и дольше. Пока ребенок сладко спит в коляске, ходите быстрым шагом.

Уделяйте достаточно времени сну, чтобы быть бодрой и энергичной, тогда проблема лишнего веса не будет такой острой и решится сама собой на радость вам и окружающим.

Метки: ,







Женские штучки. Женский онлайн журнал
Подписаться письмом
Добавить комментарий

Последние новости