Продукты питания для кормящей мамы в первые месяцы после родов

Май 27, 2016 / Комментарии 0

Продукты питания для кормящей мамы в первые месяцы после родов

Если родился ребенок и решено кормить его грудным молоком, маме придется полностью пересмотреть свой рацион питания на ближайшие три месяца. Теперь нужно контролировать все, что попадает в рот, ведь от этого зависит самочувствие долгожданного малыша.

Беременность – это подходящее время, чтобы привыкнуть к здоровому питанию, если женщина правильно питалась в этот период, теперь будет легче соблюдать новую диету. Например, к 21 недели беременности многие набирают около 4 кг, а затем вес продолжает расти. Мамочки чувствуют себя в большинстве случаев хорошо, но иногда появляется неприятная изжога, которую возможно избежать благодаря правильному питанию.

Продукты питания для кормящей мамы в первые месяцы после родов — в первую очередь, следует знать что нельзя употреблять в пищу, во избежание появления газов и коликов у ребенка. Копченое, консервированное, жареное, соленое, полуфабрикаты – про все это нужно забыть на время. Капуста, бобовые культуры, сыры, виноград, соус и майонез тоже плохо действуют на детское пищеварение.

С осторожностью нужно использовать в пищу красные фрукты и овощи, цитрусовые, искусственные ароматизаторы и красители, чтобы не спровоцировать возникновение аллергии у новорожденного.

Остается еще не так мало продуктов полезных для кормящей мамы. Каждый день можно кушать тушеные, печеные, отварные или приготовленные на пару овощи. Яблоки и груши без кожуры и бананы тоже разрешаются.

Обязательно в рацион должно входить мясо, только не жирное (говядина, курица, кролик, индейка, нежирная свинина), его нужно дольше варить. Такая рыба, как треска, пикша, минтай, уместна на столе мамы малыша на грудном вскармливании.

Молоко пить не рекомендуется, но кисломолочные продукты (ряженка, кефир, простокваша, питьевой йогурт) благотворно воздействуют на организм. Крупы – источник витаминов и микроэлементов, из них можно варить каши на воде и употреблять их со сливочным маслом. Макароны из твердых сортов пшеницы займут достойное место в рационе кормящей мамы.

Еще один момент: нельзя злоупотреблять сладостями, иначе не избежать проблемы вздутия животика у младенца. Правильно подобранные продукты питания для матери нормализуют лактацию и улучшают работу пищеварительной системы у малыша.

Метки: ,







Женские штучки. Женский онлайн журнал
Подписаться письмом
Добавить комментарий

Последние новости