Витамины для мозговой деятельности

Июнь 8, 2016 / Комментарии 0

Витамины для мозговой деятельности

Для полноценного функционирования мозга требуется давать ему правильное питание, но и оно не всегда способно обеспечить мозг всем необходимым. У многих людей недостаточно средств, либо проживают они в регионах, где не доступны овощи и фрукты. При этом организм взрослого человека иногда не способен усваивать некоторые полезные вещества. Как видите, ситуации бывают разными, а потому становится необходимым прием витаминных комплексов.

Витамины для стабильной мозговой деятельности

Ключевой категорией элементов считается группа «В», которая оказывает помощь в улучшении памяти, внимания, интеллектуальных возможностей, психики и нервной системы. Данные элементы считаются отличными антиоксидантами, а потому они устраняют депрессию, стрессы и усталость. С их помощью клетки мозга питаются и защищаются от раннего старения. Именно поэтому их называют наилучшими «мозговыми» витаминами.

К группе данных элементов причисляют:

  1. Тиамин – ответственен за познавательную мозговую функцию.
  2. Никотиновую кислоту – способствует стимулированию функции мозга.
  3. Пантотеновую кислоту – активирует длительную память.
  4. Пиридоксин – несет ответственность за состояние центральной нервной системы и выработку серотонина организмом.
  5. Фолиевую кислоту – ускоряет мышление и несет ответственность за возбуждение нервной системы. Его советуют принимать женщинам на этапе планирования ребенка и во время беременности.
  6. Цианкобаламин – от него зависит режим бодрствования и отдыха.

Помимо этой группы, важное значение имеют прочие витамины:

  • Витамин «Д» — предотвращает образование раковых клеток и сохраняет капилляры и сосуды эластичными.
  • Витамин «Е» — оказывает защиту мозговой ткани от проникновения токсичных веществ. Помимо этого, токоферол не позволяет развиваться недугу Альцгеймера.
  • Витамин «Р» — предотвращает кровоизлияния головного мозга;
  • Продукция Now Foods – комплексы, сочетающие в себе все необходимые элементы.

В каких продуктах присутствуют нужные витамины?

Для активного функционирования мозга в сбалансированное питание должны быть включены:

  • цельное зерно, содержащее витамины В6 и В12;
  • орехи и яйца – отличаются присутствием токоферола, крайне важного для работы мозга;
  • голубика и черника – оказывают помощь в борьбе с кратковременной потерей памяти;
  • баклажаны – содержат антоцианы, защищающие мозг от различных повреждений;
  • жирные сорта рыбы – характеризуются содержанием йода, омега 3 и селена.
Метки: ,







Женские штучки. Женский онлайн журнал
Подписаться письмом
Добавить комментарий

Последние новости