Апельсиновая диета для эффективного похудения

0

Чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру женщины пробуют все новые диеты. Недавно среди прекрасного пола приобрела широкую популярность апельсиновая диета.

Апельсиновая диета — это не просто питание вкусными оранжевыми фруктами. На них базируется все меню. С помощью апельсиновой диеты избавляются от лишних килограммов и укрепляют здоровье. У цитрусовых не только низкая калорийность, но они еще содержат много витаминов С, D, А, Р и В, а также микроэлементов (калий, магний, железо).

апельсиновая диета

Это стоит прочитать:

Апельсиновая диета

Принимая в пищу цитрусовые особенно зимой и весной (когда начинаются эпидемии гриппа и организм ощущает нехватку витаминов), мы тем самым укрепляем наш иммунитет, а также с их помощью выводим из организма токсины и шлаки, улучшая состояние нашей кожи. А теплый оранжевый цвет и восхитительный аромат этих фруктов поднимает настроение.

В апельсинах содержатся пищевые волокна, которые способствуют быстрому заполнению желудка и наступлению чувства сытости. Но ни при каких обстоятельствах не следует употреблять эти фрукты на голодный желудок, потому что можно достичь обратного эффекта, так как апельсиновый сок ускоряет расщепление пищи.

Апельсиновая диета для похудения может помочь сбросить от 3 до 12 кг в неделю, но необходимо строго выполнять все рекомендации. Диета имеет несколько вариантов, которые отличаются продолжительностью и перечнем принимаемых продуктов.

Меню апельсиновой диеты на неделю

Этот вариант для тех, кто хочет быстро сбросить от 3 до 6 кг. Согласно этой диете на завтрак съедают один апельсин, немного сухариков и выпивают чашку чая без сахара. На протяжении дня съедается еще один апельсин, овощной салат (без заправки), пару стаканов кефира (нежирного) и любые овощи.

Читать также:  Узелковый лишай золотушных (lichen scrophulosorum)

Диета на апельсинах включает в меню цикличные продукты (которые меняются каждый день). В первые дни – это два яйца вкрутую, третий и четвертый день – постная говядина, следующие два дня – нежирный творог, а в последний седьмой день добавляют в рацион рыбу, приготовленную на пару. В течение дня можно неограниченно пить минеральную воду и несладкий чай.

Меню апельсиновой диеты на 3 недели

Эта диета подходит более терпеливым дамам, но зато в результате получают более стойкий эффект. За 3 недели сбрасывают до 10 кг лишнего веса. Эта диета низкокалорийная, поэтому выдерживают далеко не все. Хотя она хороша тем, что в выходные дни допускает небольшие поблажки для худеющих.

Первую неделю прием пищи ограничен 1 кг апельсинов и 2 яйцами, сваренными вкрутую. Это все, что можно съедать в день, а выпивать нужно не менее 2 литров минеральной воды и чай без сахара.

В течение второй недели яйца в рационе заменяют гречневой кашей, которую разрешается съедать в неограниченном количестве, правда она должна быть без соли. На протяжении третьей недели к апельсинам добавляются любые овощи и фрукты в сыром или отварном (без соли) виде.

Яично-апельсиновая диета очень популярна в европейских странах, отсюда и ее другое название – европейская апельсиновая диета. Как можно понять из ее названия, данная диета базируется на яйцах и апельсинах. Это хороший способ избавиться от лишних жировых складок и быстро привести себя в форму (особенно после родов).

Длительность яично-апельсиновой диеты составляет 2 недели.В течение первой недели ежедневно в три приема необходимо съедать по 2 апельсина и 3 яйца вкрутую (варить в течение 12 минут). Во время второй недели рацион дополняется свежими овощами и фруктами.

Читать также:  Массажные кресла и виды массажа

Перед началом такой диеты необходимо убедиться в том, что у вас нет аллергии на яйца и апельсины.Апельсиновая диета несмотря на всю полезность, имеет и противопоказания. Она опасна для тех, у кого аллергия на цитрусовые. Кроме того, она может навредить страдающим хроническими желудочно-кишечными заболеваниями.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.