Фитнес, беременность, физкультура

0

Фитнес, беременность, физкультура

Фитнес, беременность, физкультура — для тех, кто проводил до беременности всё своё свободное время в спортзалах, придётся сбавить нагрузки. Организм будущей мамы при слишком высокой нагрузке забирает весь кислород и в результате этого у ребёнка может наступить кислородное голодание. Для тех, кто не посещал никогда фитнес до беременности и не знает как выглядит спортивный зал, стоит подумать о занятиях спортом. Ведь движение — жизнь, а каждодневное валяние на диване точно не поможет Вашему организму.

Плюсы от фитнеса для беременных на организм:

  • укрепляет сосуды, влияет на состояние сердечной мышцы;
  • организм мамы потребляет большое количество кислорода во время тренировок, а значит малыш то же получит больше кислорода;
  • сон и аппетит приходят в норму;
  • успокаиваются нервы.

Для начала перед тренировками посоветуйтесь с врачом, пусть он Вам порекомендует, чем лучше заниматься. Виды спорта которые противопоказаны во время беременности- это езда на лошадях; прыжки в воду; скалолазание; дайвинг; контактные единоборства; футбол, хоккей, теннис; силовые виды спорта; велоспорт.

Существуют разные виды тренировок, например, любая мама может записаться на занятие в группе с тренером и с такими же будущими мамами. На поздних сроках можно ходить в бассейн- это самый оптимальный вид спорта во время беременности. Только постарайтесь выбрать такой бассейн, где воду очищают не хлором.

Если же Вы не хотите заниматься в группе, можно тренироваться дома. При каждой такой тренировке нужно следить за пульсом и давлением. Вы можете тренироваться на свежем воздухе. Для занятий приобретите специальный коврик или найдите дома подходящий и не забывайте его регулярно чистить. Не забудьте про спортивную одежду, она не должна стеснять движение и не пользуйтесь ни какими кремами и прочими средствами для сжигания жира, они могут принести вред во время беременности.

Читать также:  Как привести фигуру в норму после родов

По мимо групповых занятий и домашних тренировок существует множество курсов, которые могут посещать оба родителя. Такие курсы состоят из двух частей- теория и практика. Будущему папе, конечно, не обязательно знать, как правильно дышать во время родов, но своим присутствием он оказывает практическую и психологическую помощь своей любимой. Если женщина уже не молода для родов или у неё трудности со здоровьем, то такая поддержка будет для неё особенно важна.

Физкультура — это полезно. Во время беременности занимайтесь очень аккуратно и только после консультации врача в клиники «СМ-ЭКО».

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.