Худеем в области живота

Худеем в области живота — многих женщин часто волнует вопрос стройности отдельных частей тела. В частности вопрос, как похудеть в животе. Наличие жировой прослойки в этой части тела у женщин запрограммировано природой для нормального функционирования репродуктивной системы. Но если вследствие не правильного образа жизни размеры этой прослойки стали Вас беспокоить, то необходимо принимать соответствующие меры.

Как похудеть в животе при помощи различных средств

Эффективным способом смоделировать фигуру является ношение утягивающего белья. Кроме визуального эффекта подобный способ помогает мышцам не обвисать, а «привыкать» к подтянутости.

Попробуйте для похудения специальный массаж и косметические средства.

Проведенные исследования выявили, что корица, повышая метаболизм глюкозы, препятствует накоплению жировых клеток в организме, особенно в области живота. Добавлять этот продукт можно в чай кофе, кефир. Главное не превышайте норму (1 чайная ложка в день).

Контрастный душ в области живота поможет активизировать кровообращение, способствуя расщеплению жиров.

Похудеть в районе живота при помощи диет

Необходимо заметить, что диеты для отдельных частей тела не бывает. Но при помощи определенной системы питания вы можете комплексно вести борьбу с ненавистными килограммами. Для этого достаточно придерживаться следующих принципов:

• Есть не менее пяти раз в сутки, порциями небольшого объема.
• Употреблять в пределах двух литров жидкости (из них 1,5 литров – чистая вода).
• Отказаться от жареного, жирного, мучного, сладкого.
• Не совмещать углеводы и жиры.
• Не употреблять пищу после шести часов вечера.
• Контролировать потребление калорий.

Как похудеть быстро в животе при помощи упражнений

При помощи специальных упражнений можно привести в норму мышцы брюшной полости. Но помните, что накачать мышцы и убрать жир – это не то же самое. Поэтому занятия спортом необходимо сочетать с правильным питанием, которое мы рассмотрели выше.

Наиболее полезные упражнения для живота: известный с детства обруч поможет разогреть мышцы пресса и усилит кровообращение в области живота. Далее необходимо сделать несколько упражнений направленных на верхний и нижний пресс, а также поперечные мышцы.

Среди упражнений для пресса наиболее известны и эффективны следующие:

1. Ложитесь спиной на пол, подожмите ноги в коленях, руки – за головой, локти – врозь. Вместе с медленным выдохом приподнимаем лопатки от пола, напрягая мышцы живота. Задерживаемся на 5 секунд и на вдохе опускаемся на пол. Это способ поможет проработать верхний пресс.
2. Для работы над боковыми мышцами исходное положение то же, но при поднятии плечевого корпуса тянемся попеременно левым локтем к правому колену и наоборот.
3. Для нижнего пресса с положения, лежа (руки вдоль туловища) медленно поднимаем ровные ноги и так же медленно опускаем.

Ответ на вопрос, о том, как похудеть в животе, лежит в первую очередь в правильном питании и регулярных физических нагрузках. Нормализируя свое питание, Вы идете в направлении здоровья и красоты.