Как быстро уснуть

0

Как быстро уснуть

Очень важно хорошо высыпаться, чтобы быть в отменной физической и психологической форме. Обычно нарушение сна происходит из-за длительных переживаний, после стресса. Поэтому, обязательно надо применять специальные меры, чтобы быстро засыпать.

Первым делом обратите внимание на то, как устроено ваше спальное место. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим после сна, необходима удобная кровать, лучше из сосны, с беспружинным (ортопедическим) матрасом, который позволяет максимально комфортно провести ночь. Практичную кровать возможно подобрать на murom-mebel-spb.ru, где разнообразный выбор и экономичные цены приятно удивят. Также имеет значение и цвет постельного белья, который должен быть ненавязчивым и успокаивающим.

За два часа до сна прекращайте бурную деятельность и прием пищи. Нервная система должна успокоиться, иначе вы долго не сможете заснуть. Почитайте художественную литературу, журнал. Перед сном желательно немного прогуляться на улице, а комнату оставить проветриваться.

Хорошо принять теплую ванну с морской солью и ароматическими маслами, которые имеют успокаивающий эффект. Спокойному сну способствует выпитые мятный чай или вода с медом.

После того, как ляжете в постель, надо постараться расслабиться и перестать думать о насущных проблемах и о будущем. Вы никогда не сможете угадать что случится, обычно происходят неожиданные вещи. Так что переживания о том что день грядущий нам готовит — бессмысленны. Вспомните приятные моменты, попробуйте обратить внимание на свое дыхание и посчитать количество вдохов и выдохов до 10.

Приучите себя соблюдать режим дня, ложитесь спать в одно определенное время. Таким образом, даже если вас будут отвлекать какие-то дела, вы не сможете ими заниматься, так как захотите спать.

Таблетки, помогающие успокоиться или заснуть, следует принимать после консультации с врачом. Алкоголь также не лучший помощник в этом деле, а наоборот может подкосить здоровье.

Читать также:  Курица в горшочке с овощами под крышкой из теста

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.