Полезные советы как удержать вес после диеты

0
В этой статье мы поделимся с вами опытом того, как максимально эффективно похудеть и сохранить результат.

Многие из нас, мужественно высидев на жесткой диете положенные недели, в большинстве случаев не придерживаются правильного выхода из нее. Мы сразу возвращаемся к более привычному режиму питания и уже в самое ближайшее время набираем все с таким трудом сброшенные килограммы обратно. Если вы сумеете взять себе за правило следовать этим несложным советам, то и результат диеты сохраните, и в радостях жизни себе отказывать не придется! Итак, диета закончена и теперь:

удержание результатов диеты

  1. Первая и самая радостная новость: вам можно все десерты, но только до 12 часов дня и в разумных количествах. Все, что съедается позже, учимся заменять, выбирая по принципу: «Из двух зол меньшее». К примеру, вместо кусочка тортика позвольте себе зефир, вместо банана – зеленое яблоко, киви или грейпфрут.
  2. Приучите себя пить чай и кофе без сахара, максимум – ложечка меда, натурального.
  3. Исключите молочный шоколад, перейдите на горький. Через непродолжительное время организм к этому привыкнет, и вы сами с удивлением убедитесь, что долька молочного шоколада уже не кажется вам желанным лакомством, а оказывается приторной и невкусной.
  4. Картофель, вопреки распространенному мнению, оставить в рационе можно, и даже нужно. Но опять же с небольшим условием: запекайте его в духовке, а не жарьте. Калорий вы при этом получите в разы меньше, а пользы будет намного больше.
  5. Составьте себе график питания, чтобы не кусочничать и не перехватывать на бегу нежелательные шоколадки. Вашими привычными перекусами должны стать фрукты или орехи.
  6. Также постарайтесь организовать свой день таким образом, чтобы последний прием пищи приходился часа за 4 до сна и был максимально легким. Это полезно как для фигуры, так и для качества вашего сна.
  7. В холодное время года одевайтесь теплее. Иначе организм будет мерзнуть и настойчиво просить восполнить недостаток тепла горячей и тяжелой пищей.
  8. Больше двигайтесь. Отвыкайте от лифта, приучите себе к ежедневным, хотя бы получасовым, прогулкам.
Читать также:  Рассольник без масла из сельдерея и лука-порея

Отличный рецепт, который не повредит фигуре — салат с грибами и кукурузой. Такую легкую закуску можно приготовить очень быстро. Особенно хорошо, когда гости неожиданно пришли.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.