Массаж спины — несколько базовых принципов

0

Массаж спины - несколько базовых принципов

По окончании долгого трудового дня усталое тело так нуждается в отдыхе и расслаблении. Независимо от рода занятий, будь то офисный клерк, или же профессиональный тяжелоатлет, огромную нагрузку на себе несёт спина. Потому она и особенно нуждается в отдыхе, дабы избежать в дальнейшем целого перечня возможных заболеваний.

Существует много способов вернуть себе тонус, и видное место среди всех их занимает массаж. Он бывает как салонный, так и домашний — о котором и пойдёт речь в данной статье. Конечно, самостоятельно достигнуть уровня профессиональных массажистов вряд ли удастся, однако научиться снимать напряжение с уставших мышц может практически каждый. Для этого нужно знать всего лишь несколько базовых принципов и руководствоваться главным врачебным правилом: не навреди!

Массаж спины — несколько базовых принципов — любой массаж проводится с использованием специальных кремов и масел, а перед самой процедурой нужно тщательно вымыть руки. Мастера советуют начинать массаж спины с области крестца и поясницы, постепенно перемещаясь всё выше. Всё должно начинаться с лёгких поглаживающих движений, постепенно переходящих к более активным с большим приложением силы.

Это очень важно(!) — нельзя ни давить, ни растирать позвоночник, массировать можно только область вдоль него. Также следует избегать ударов и похлопываний в районе почек и поясницы. Необходимо проявлять аккуратность, массируя зону между лопаток. В таких местах лучше всего использовать лёгкие поглаживания, не более. А вот в области шеи и плеч можно приложить силы побольше — здесь находятся большие мышечные группы, постоянно находящиеся в напряжении.

Нужно быть внимательным к человеку, доверившему вам свою спину, слушать его просьбы и пожелания. Если он жалуется на боль и просит убавить силу, это нужно немедленно сделать, потому, как по незнанию можно нанести человеку серьёзные травмы, которые могут привести даже к инвалидности. Также, усилия можно прибавить, при соответствующем пожелании «клиента», если это не принесёт вреда. Стоит повториться, главный принцип здесь — не навредить.

Читать также:  Зарядка - профилактика изношенности

Теперь об условиях, при которых массаж спины противопоказан. Это различные инфекционные и грибковые заболевания кожи, проблемы с сосудами. Строго противопоказан массаж людям, перенесшим травмы позвоночника. Ещё массаж лучше не делать во время различных болезней, таких как ОРВ и т.д. В остальных же случаях от него будет только польза, расслабление и большое количество приятных эмоций.

Прочтите так же интересную статью о том Сколько нужно спать взрослому человеку

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.