Если вы хотите избавиться от надоевших лишних килограммов наилучшим способом и при этом похудеть надежно, без возврата утраченного веса, вам подойдут диеты, рацион которых исключает (или разрешает лишь в минимальных количествах) употребление продуктов, содержащих углеводы и жиры. Одной из таких методик похудения является перловая диета, которая к тому же поможет отрегулировать обмен веществ вашего организма и нормализовать работу кишечника.
Это стоит прочитать:
- Диетологи подтвердили, что лимонная диета эффективна и полезна
- Углеводная диета основана на принципах работы нашего организма
- Апельсиновая диета для эффективного похудения
Перловая диета
Вам нужно будет тщательно продумывать свой ежедневный рацион. Как и в большинстве современных диет, в данном методе похудение считается невозможным без отказа от различных кондитерских изделий (да и в принципе от любых сладостей и сахара), выпечки (особенно это правило касается белого хлеба) и, разумеется, от жирной пищи. Каша из перловой крупы — чем не выход? Не зря ведь в детстве мамы закармливают своих детей кашами — они очень полезны и питательны.
Особенно хорошо перловая диета для похудения подойдет людям, чей вес намного превышает нормальный, так называемым «тучникам». Но и если ваш лишний вес находится в интервале до пяти килограммов — смело приступайте к похудению! Данная диета очень выгодно отличается от большинства других еще и тем, что она потребует от вас очень скромных финансовых затрат — перловая крупа стоит сущие копейки и не пробьет брешь в вашем бюджете. К тому же приготовление каши не отнимет у вас большого количества времени и не будет требовать долгого корпения над плитой.
Также к ней не нужно подбирать никаких приправ — они строго запрещены диетой. Вода и крупа — вот все, что будет входить в ваш обязательный ежедневный рацион. При его внешней скудости, питательных веществ вы получите необходимое количество и чувства голода практически не почувствуете, перловка достаточно сытная. И даже вкусная!
Вполне ожидаемо, если вас заинтересует вопрос, а какие же еще, кроме крупы, разрешены продукты в меню перловой диеты, ведь каша на протяжении долгого времени может и очень сильно надоесть. Желательно, конечно, сильно не разбавлять свой рацион другими продуктами — чем их больше, тем меньше эффективность диеты. Но чтобы перловая каша не набила оскомину, разрешается готовить ее с добавлением яблок либо чернослива.
Также вы можете изредка съедать на ужин нежирный творог либо йогурт (но не более ста граммов), а в обед позволять себе отваренное куриное мясо либо овощной салат. Но не злоупотребляйте такими поблажками! Если вы волнуетесь, что ваш организм в результате такой диеты обеднеет витаминами, то спешим вас успокоить — перловая крупа содержит чуть ли не все нужные и весьма полезные для здоровья элементы из таблицы Менделеева! И с каждым днем ваше здоровье будет становиться только крепче!
Придерживаться рациона строго вы можете первые пять дней, а потом уже начинайте постепенно выходить из диеты, ежедневно добавляя в свое меню разнообразные продукты. Однако, перловая диета и по ее завершении рекомендует по-прежнему отказываться от столь любимых сладостей и хлебобулочных изделий. Если же вы сразу по завершении диеты начнете с рекордной скоростью опустошать холодильник — лишние килограммы быстро вернутся, так и не дав вам насладиться обретенной стройной фигурой.
Тем более что потеря веса происходит очень быстро — по одному килограмму в день, а настолько быстро утерянный вес, как правило, возвращается вдвойне быстрее при несоблюдении режима питания. Идеально применять такую диету перед отпуском — похудев, сразу отправляйтесь «на юга» — ведь на отдыхе мы в основном кушаем одни фрукты и овощи, а они только укрепят достигнутый результат и не позволят вам снова поправиться. Вернетесь в родные края не только похудевшей и загоревшей, но еще и набравшись витаминов — и пусть все подруги вам завидуют и выспрашивают секрет столь быстрых перемен во внешности!