Во время беременности повышается потребность еды, поэтому необходимо уделить больше внимания своему питанию, ведь именно от него зависит развитие Вашего ребенка. Многие утверждают, что будущая мама во время своей беременности должна «кушать за двоих». Это большое заблуждение.
Чем больше вы eдите, тем больше полнеете. А избыточный вес может привести к различным проблемам и осложнениям во время родов. Но и голодать тоже нужно. Вам ведь не нужны проблемы. Питание должно стать во время беременности разнообразным. Пища обязательно должна содержать большое количество белков, углеводов и жиров.
К тому же просто необходимо употреблять как можно больше таких продуктов, которые богаты кальцием, фосфором, железом, йодом, калием и натрием. Кроме всего этого, беременной обязательно нужны витамины, так как они влияют как на здoровье молодой мамы, так и на здоровье ее будущего ребенка.
В основном у беременных не хватает витамина С. Для восполнения баланса можно сделать отвар шиповника. Употреблять его нужно максимум два раза в день и то по одному стакану. Питание беременной женщины — употребление мучных изделий, зелени, овощей, фруктов, ягод, мяса и молочных продуктов поможет удовлетворить многие пищевые потребности. Особенно это идет на пользу тем, кто вынашивает своего малыша в зимнее холодное и раннее, еще тоже довольно студеное, весеннее время.
Беременным в день положено выпивать один или два литра жидкости. Хотя это уж как получится. Соль употребляется по вкусу, но лучше все-таки снизить ее потребление.
В первые месяцы своей беременности стоит разнообразить с пищей как можно чаще, так как, может быть, потеря аппетита или, вообще, отвращение к еде. Чтобы избежать тошноты и рвоты, которые иногда появляются в первом триместре, нужно почаще кушать. Но стоит помнить и не забывать, что порции должны быть у Вас небольшими. Утром удобнее кушать прямо в постели, а после приема пищи немного полежать.
К тому же беременным можно пить различные натуральные соки (без сахара), компоты, чай (только некрепкий), молоко (обязательно кипяченое) и всевозможные отвары.
Питание беременной женщины — на последнем месяце лучше отказаться от мясных бульонов. Нет, употреблять их, конечно, можно. Но не чаще, чем два раза в неделю. Хотя лучше заменить их овощными бульонами, а мясо просто кушать в вареном виде.
Во время беременности и кормления грудью можно не бояться есть различные фрукты и овощи, думая, что у ребенка потом будет на них аллергия. Это заблуждение. Главное – не кушать то, на что у вас аллергия. Тогда и ребенок будет здоров.