Положительные моменты в занятиях стретчингом — стретчинг включает в себя комплекс гармонично подобранных упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Одним словом, эти упражнения с уникальной точностью имитируют естественные движения человека. Одним из простых способов являются обычные подтягивания, которые можно перевести на упражнения, нацелены на оздоровление организма.
О пользе выбранных упражнений можно говорить бесконечно. Они вполне подойдут для любого человека, независимо от того, на каком уровне у него физическая подготовка. Чтобы ощутить на себе все результаты занятий, тренировки должны проходить каждый день и все упражнения выполнять от начала и до конца.
Перед тем как начать выполнять упражнения, следует для себя поставить цель, которая заставит работать вялые мышцы, убрать болезненные ощущения в суставах, снять стресс, избавиться от бессонницы и улучшить свое состояние.
Стретчинг приравнивают к виду спорта и главное правило в нем – не навредить своему здоровью. Упражнения следует исполнять в замедленном темпе, при этом следить за ощущениями в мышцах. Как для каждого спортивного занятия, стретчинг начинается с разогрева. Это дает возможность повысить результат от выбранных упражнений, а также предотвратить растяжки и болевые ощущения. Разминку можно выполнять при помощи скакалки, обруча или медленной ходьбы.
Растяжение должно проходить в медленном темпе и не больше чем 10 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы мышцы смогли привыкнуть к своему новому ощущению и состоянию.
Когда время стекло, а вы недостаточно разогрели мышцы, тогда вы что-то делаете не так. Укоротите амплитуду растяжки, измените положение тела и вы избавьтесь от неприятных ощущений. Выберите удобную длину для взмахов и подтягиваний. И мышцы обязательно привыкнут к новым упражнениям.