Правильная профилактика остеохондроза

0

Правильная профилактика остеохондроза

Сегодня практически каждый второй страдает таким заболеванием как остеохондроз. И пусть это заболевание не является опасным для жизни, но вносит определенный дискомфорт в привычный устой жизни. Ведь остеохондроз сопровождается болями и другими малоприятными симптомами. Как говорится: «предупрежден, значит вооружен». Поэтому правильная профилактика остеохондроза необходима как взрослому поколению, так и молодёжи.

Профилактика остеохондроза

Одним из самых первоначальных пунктов в профилактике остеохондроза является уход за позвоночником. А как следствие занятия спортом, различными видами гимнастики. Что позволяет нарастить мышечную массу и укрепить мышечный корсет. Не маловажную роль играет и осанка, поэтому лучше не горбится и не сутулиться. К этому приучать необходимо с малых лет. Также для профилактики остеохондроза можно повисеть на турнике, и чем чаще, тем лучше. От этого растягивается позвоночник, что позволяет ему отдохнуть.

Сон является неотъемлемой частью профилактики, во сне восстанавливается весь наш организм. Главное, на чем мы спим и как. Самым лучшим вариантом сна для восстановления позвоночника спины, является положение лежа на спине. Спать необходимо на ровной поверхности. Матрас должен быть более жестким. Это необходимо для того, чтобы позвоночник мог принять естественную позу. Лучше всего для этих целей приобрести обычный ортопедический матрас.

При офисной, сидячей работе необходимо делать перерывы, можно даже купить корсет для осанки. Можно сделать несколько несложных упражнений вращение плечами, головой. Лучше пройтись по офису, а в обеденный перерыв выйти на улицу, на свежий воздух. Это не только снимет нагрузку с позвоночника, но и освежит голову.

Правильное питание можно также отнести к профилактике. Преобладать в пище должны такие продукты как рыба, орехи и молочные продукты. Богатые кальцием, что застрахует вас от нежелательных травм. Причиной для развития остеохондроза является лишний вес. Поэтому лучше следить за своей «фигурой».

Читать также:  Как часто следует принимать душ

Профилактика остеохондроза у детей

Для детей лучшей профилактикой является занятие гимнастикой, утренней зарядкой. И самое главное это осанка.

Итак, самое главное – больше двигаться, выезжать на природу, гулять. Отказаться от вредных привычек и начать правильно питаться. Это позволит предотвратить различные заболевания, в том числе остеохондроз. Проявите заботу о своем организме, и тогда он ответит вам взаимностью.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.