Человек на 60-80% состоит из воды. Просто вдумайтесь в эту цифру. О пользе обычной питьевой воды и вреде некачественной воды можно писать целые трактаты. В большинстве же случаев мы недооцениваем простые правила и не выполняем их.
Все знают, что нужно делать зарядку по утрам, что пить много воды полезно для здоровья, что мясо нужно есть с овощами, а не с гарниром в виде каш и вареной картошки и т.д. Это простые истины, известные нам с раннего детства, но сколько из нас придерживается их по жизни?
Нам проще поверить, что кокосовое молоко принесет нам больше пользы, чем компот из свежих фруктов, которые произрастают в нашем регионе. В то, что использование современных популяризированных процедур, таких как крео-сауна, позволят нам похудеть до 7 кг за 10 сеансов, вместо того, чтобы записаться в тренажерный зал и начать делать зарядку по утрам. Нам проще пить коктейли из протеина, чем следовать простому правилу выпивать стакан чистой воды натощак.
Давайте не следовать без разбора тому, что сейчас модно, в тренде, популярно в угоду чужим интересам. Здоровый образ жизни – это целая система, выстроенная на регулярных занятиях спортом, правильном питании, позитивном мышлении. Как говориться: “Хочешь быть счастливым – будь им!”. Или, перефразируя: “Хочешь быть здоровым – будь им!”
Начать можно с малого. С пользы обычной питьевой воды для нашего организма.
Норма воды в день для взрослого человека
Норма воды в день для взрослого человека составляет: не менее 1,5-2 л
Польза обычной питьевой воды
-
Пить много воды полезно, чтобы не набрать лишний вес.
Если вы пьете мало воды, то организм начинает обезвоживаться. И печень, помогая почкам, начинает расщеплять жиры, что приводит к набору веса.
![Как нужно пить воду]()
Как нужно пить воду -
Вода продлевает молодость кожи.
Это общеизвестный факт. Клетки, в которых мало воды быстро “угасают” и кожа становится дряблой.
-
Вода помогает “доставке” витаминов к клеткам.
Вода транспортирует к клетками нужные витамины. Некоторые из витаминов усваиваются в полной мере только при растворении в воде (растворимые водой витамин С и витамины группы B).
-
Ваш мозг “любит” воду.
Мозг – это орган с 90% содержанием воды. Именно он ощущает нехватку воды, которая проявляется в усталости и истощении. Чем ли не повод прямо сейчас пойти и выпить стакан чистой негазированной воды.
-
Когда мы чувствуем голод, на самом деле нашему организму может просто не хватать воды иногда.
-
Без достаточного количества потребления воды может болеть голова.
Так как кровообращение замедляется при недостаточном количестве воды, то сосуды головного мозга могут не поставлять нужное количество крови в головной мозг и от этого может возникать головные боли.
-
Недостаточное потребление воды запускает в организме процессы, сродни тем, которые возникают при состоянии стресса.
-
Не все жидкости одинаково полезны для организма.
Например, чай, кофе в большом количестве, алкоголь, естественно, приносит больше вреда чем пользы нашему организму.
Как замотивировать себя пить больше воды
Допустим вами принято твердое решение следить за количеством потребляемой воды и ее качеством. Есть очень простой и действенный метод. Выполнив всего одно действие, вы можете воплотить свою цель в жизнь.
Нужно взять бутылку объемом 1л. с чистой водой и поставить её на видно место перед собой. Например, если вы много времени проводите за компьютером — то у экрана монитора, если вы большую часть дня готовите и находитесь на кухне — то на кухонном столе. Главное условие — бутылка с водой должна находится в течении дня в поле вашего зрения. Когда вы выпьете первый литр, похвалите себя за дисциплинированность и системность действий и наполните бутылку ещё раз. За день нужно выпивать две таких бутылки. И всё. Так просто. Достаточно тривиальный метод, но очень действенный. Попробуйте.
Через сколько после еды можно пить воду
Употреблять воду рекомендуется за 30 минут до еды и после еды не менее чем через 1-1.30 ч. Очень хорошо способствует улучшению пищеварения и разгону метаболизма стакан воды, выпитый натощак. С утра в воду можно добавить выжатый сок с лимона и/или чайную ложку мёда.
Достаточно ли вы выпили за день воды очень легко проверить, оценив цвет мочи. Если в организм в течении дня поступает маленькое количество жидкости — моча имеет более тёмный цвет и резкий запах. Это показатель того, что в организме скопились токсины. Когда человек потребляет достаточное количество воды — моча более светлая, без явно выраженного запаха. Существует таблица, по которой можно самостоятельно продиагностировать себя.
Сколько пить воды чтобы похудеть
Если вы хотите похудеть, придерживайтесь следующих правил употребления воды:
-
употребляйте не менее 30 мл. чистой воды на 1 кг. веса. Например:
если вы весите 75 кг. — ваша норма 2 250 мл. воды в день;
если вы весите 70 кг. — ваша норма 2 100 мл. воды в день;
если вы весите 60 кг. — ваша норма 1 800 мл. воды в день;
и т.д.
![Сколько Нужно Пить Воды В День]()
Сколько Нужно Пить Воды В День -
выпитые кофе, чай, сок, газировка не считаются при подсчете выпитых миллилитров
-
выпивать воду лучше всего маленькими глоточками в положении сидя, основной объём выпитой жидкости должен приходится на первую половину дня
-
вода должна быть комнатной температуры, обязательно не холодной. Вы знали, что выпитая холодная вода не всасывается с желудка пока не нагреется до комнатной температуры?
-
полюбите пить воду, делайте это с благодарностью к себе, думая о том, какую пользу это приносить вашему организму.
Пейте чистую воду и будьте здоровы!