Для полноценного функционирования мозга требуется давать ему правильное питание, но и оно не всегда способно обеспечить мозг всем необходимым. У многих людей недостаточно средств, либо проживают они в регионах, где не доступны овощи и фрукты. При этом организм взрослого человека иногда не способен усваивать некоторые полезные вещества. Как видите, ситуации бывают разными, а потому становится необходимым прием витаминных комплексов.
Витамины для стабильной мозговой деятельности
Ключевой категорией элементов считается группа «В», которая оказывает помощь в улучшении памяти, внимания, интеллектуальных возможностей, психики и нервной системы. Данные элементы считаются отличными антиоксидантами, а потому они устраняют депрессию, стрессы и усталость. С их помощью клетки мозга питаются и защищаются от раннего старения. Именно поэтому их называют наилучшими «мозговыми» витаминами.
К группе данных элементов причисляют:
- Тиамин – ответственен за познавательную мозговую функцию.
- Никотиновую кислоту – способствует стимулированию функции мозга.
- Пантотеновую кислоту – активирует длительную память.
- Пиридоксин – несет ответственность за состояние центральной нервной системы и выработку серотонина организмом.
- Фолиевую кислоту – ускоряет мышление и несет ответственность за возбуждение нервной системы. Его советуют принимать женщинам на этапе планирования ребенка и во время беременности.
- Цианкобаламин – от него зависит режим бодрствования и отдыха.
Помимо этой группы, важное значение имеют прочие витамины:
- Витамин «Д» — предотвращает образование раковых клеток и сохраняет капилляры и сосуды эластичными.
- Витамин «Е» — оказывает защиту мозговой ткани от проникновения токсичных веществ. Помимо этого, токоферол не позволяет развиваться недугу Альцгеймера.
- Витамин «Р» — предотвращает кровоизлияния головного мозга;
- Продукция Now Foods – комплексы, сочетающие в себе все необходимые элементы.
В каких продуктах присутствуют нужные витамины?
Для активного функционирования мозга в сбалансированное питание должны быть включены:
- цельное зерно, содержащее витамины В6 и В12;
- орехи и яйца – отличаются присутствием токоферола, крайне важного для работы мозга;
- голубика и черника – оказывают помощь в борьбе с кратковременной потерей памяти;
- баклажаны – содержат антоцианы, защищающие мозг от различных повреждений;
- жирные сорта рыбы – характеризуются содержанием йода, омега 3 и селена.