Завтрак

0

Завтрак

Завтрак необходим для всех людей желающих быть бодрыми и здоровыми. Позавтракав, вы запасаетесь необходимой энергией на целый день, активизируете и тонизируете работу всех систем организма, лучше себя чувствуете. Просыпаться человеку, не пренебрегающему завтраком легче, так как в его крови увеличивается содержание сахара, значит, улучшается настроение и проходит состояние вялости. Контролировать свой вес завтракающим людям тоже намного проще, ведь им не нужно перекусывать вредными сладостями чтобы не испытывать чувство голода.

Многие люди говорят, что не могут завтракать по утрам. Однако это не совсем так, нужно ишь разбудить свой аппетит. Сделать это достаточно просто: необходимо проснувшись выпить стакан тёплой воды. Пока вы делаете зарядку, умываетесь, будет происходить «пробуждение» пищеварительной системы. Через полчаса вы ощутите голод, значит, организм готов к принятию пищи.

Завтрак может включать в себя очень кaлорийные продукты, а это oтразится на вашей фигурe. Однако, лучше приготовить сбалансированный завтрак, включaющий в себя бeлки, жиры и углуводы.

Углеводы содержатся в кашах, макаронах, фруктах. Отличный вариант завтрака: каша с добавлением ягод и фруктов + сок или зелёный чай. Жиры содержатся в сметане, орехах, оливковом масле. Замените майонез, на оливковое масло, и ваш салат получится намного полезнее. Белки содержаться в мясе, яйцах, грибах. Лучше для завтрака выбирать нежирные сорта мяса, куриная грудка отличный вариант.

Запивать утреннюю пищу тоже нужно правильно. Кофе лучше выбрать натуральный и сварить в турке или использовать замечательный аппарат — кофемашина для дома, пусть это займёт несколько больше времени, чем заваривание растворимого кофе, зато вы получите более полезный и вкусный напиток. Детям очень нравится пить утром какао и фруктовые соки. Свежезаваренные чёрный и зелёный чаи отлично бодрят, можно попробовать заменить утренний кофе этими более безопасными напитками.

Школьникам, студентам и людям, нагруженным интеллектуально в течение для завтрака, подходят кисломолочные продукты и в особенности творог. Людям, нагруженным физически, завтракать нужно плотнее. Можно чередовать завтрак, содержащий большое количество молочных продуктов с мясным завтраком. Не забывайте об овощных и фруктовых салатах, витамины полезны в любое время суток.

А ещё завтрак отличный повод собраться всей семье за столом и пожелать друг другу хорошего дня. Хорошего настроения!

Подробности можно узнать на сайте Dimkavi.com.ua/

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.