Здоровое питание – это самый первый шаг к красоте и долголетию. Пища, наполненная витаминами и энергией, дает потенциал и желание работать, а сама жизнь становится ярче. Правильно питаться совсем не так сложно как кажется. Начинать переходить на здоровое питание следует постепенно. Но прежде следует изучить правила здорового питания.
Для каждого человека существует его собственный «продуктовый набор», то есть это те продукты, которые необходимы для энергичной жизнедеятельности. С учетом этого и стоит разработать ежедневное меню с учетом потребностей всех членов семьи. Здоровое питание – это не обязательно дорого.
Прежде всего, следует использовать в ежедневном рационе продукты, принадлежащие к разным пищевым группам. Это не просто поможет придерживаться здорового варианта питания, но и обеспечит полноценный рацион.
Здоровое питание предусматривает соблюдение нескольких правил:
- Правильное питание – регулярное. Принимать пищу нужно как минимум 4 раза в день, не делая при этом больших перерывов. Нужно ежедневно завтракать, обедать, полдничать и ужинать.
- Рационально будет принимать пищу каждый день в определенное время. Тогда желудочно-кишечный тракт привыкает к определенному режиму и не поддается внезапному стрессу. Это легко сделать, когда человек работает и имеет определенный график работы. Перекусами злоупотреблять не стоит.
- Соль следует либо полностью исключить или ограничить ее потребление. Если уже никак не можно обойтись, тогда лучше использовать йодированную или морскую. Конечно, блюда несколько утратят во вкусе из-за недосоленности, но это принесет огромную пользу всему организму.
- Также как и соль, не желательно использовать и сахар. Его можно легко заменять медом, который и полезен, и имеет множество целебных свойств. Мед в чай лучше добавлять, когда он уже немного остыл.
- Воду следует употреблять в больших количествах. Она способствует выведению токсинов, увлажнению кожи и улучшению самочувствия. Рекомендуется выпивать до 2х литров в день.
- Фрукты являются совершенно незаменимыми спутниками здоровой пищи. Они обогащены клетчаткой, улучшающей пищеварение, и целую кладовую витаминов.
- Готовить пищу нужно часто, желательно ежедневно, а не один раз на целую неделю. Еда должна быть всегда свежей и вкусной, тогда и переход на здоровое питание будет прост и незаметен.